SEMANA PROMETE CALORÃO NO RIO GRANDE DO SUL
Os próximos dias deverão ser de calor no Rio Grande do Sul, com temperatura máxima acima dos 35ºC, e pancadas de chuva em todas as regiões. Os períodos mais quentes são aguardados no fim de semana. No domingo (17), Porto Alegre, por exemplo, tem máxima prevista de 40ºC, segundo a Climatempo.
Períodos assim demandam cuidados redobrados com a saúde: hidratação constante e atenção na hora dos exercícios físicos são alguns dos pontos de atenção necessários para evitar mal-estar, dizem especialistas.
O especialista diz que o El Niño, que afeta o tempo no mundo no segundo semestre deste ano, também influenciará nos dias de calorão. No entanto, o fato de o fenômeno ser também causador de chuva ajuda a evitar períodos longos de aquecimento anormal.
Para a terça-feira (12), a previsão é de tempo firme e calor no RS. Na quarta-feira (13) e quinta-feira (14) podem ocorrer temporais isolados em todo o território gaúcho, especialmente nas regiões Oeste, Noroeste, Centro-Norte e divisa com Santa Catarina, conforme a Climatempo. Existe, inclusive, a possibilidade de queda de granizo e rajadas de vento.
No resto do Estado, as chuvas tendem a ser mais irregulares, com acumulados dentro do esperado para o período. Repinaldo diz que dias amenos devem ser observados apenas na próxima semana.
— Esse período de maior aquecimento deve durar até o domingo. Na próxima segunda-feira (18), começa a entrar uma massa de ar mais fria, que empurrará essa massa de ar quente para fora do Estado. À medida que esta semana passa, o aquecimento vai ser cada vez maior: noites acima de 25ºC e tardes abafadas com temperaturas acima de 35ºC, culminando com o máximo aquecimento entre sexta e o domingo — comenta.
Atenção à saúde é importante no calorão
Dias quentes devem motivar cuidados redobrados com a saúde. O primeiro é a hidratação, diz Tiago Almeida Ramos, gerente médico do Hospital Mãe de Deus. Segundo ele, é importante ingerir ao menos dois litros do líquido por dia, hábito que deve estar na rotina em dias “comuns”, mas que aumenta de importância no calor.
— As pessoas que devem ter mais atenção são os idosos e as crianças, pela natural baixa ingestão hídrica e por terem um risco maior de desidratação, comparado aos adultos — diz.
Outro conselho é levar água para beber em caso de prática de exercícios físicos, em especial ao ar livre, pois essas atividades se tornam mais desafiadoras no calorão. Outros cuidados são indispensáveis para evitar problemas: roupas leves e filtro solar. Se a escolha for por atividade física na rua, como caminhada, corrida ou ciclismo, é importante evitar o horário entre 10h e 16h e procurar locais à sombra.
— Quando a pessoa se exercita no calor, aumenta a temperatura corporal pela temperatura em si (ambiente) e pela energia gerada pelo exercício. Essa produção de calor é regulada pelo suor. O corpo é feito para trabalhar normalmente em uma faixa bem estreita de temperatura, de 36,5°C a 38,5°C, importante para o bom funcionamento metabólico e enzimático. Temperaturas acima de 40°C aumentam o risco de colapso pelo calor — pontua Rodrigo Bodanese, cardiologista do Hospital São Lucas (HSL) da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS).
Peças de roupa que ajudam na transpiração são as mais adequadas para praticar exercícios por auxiliarem na perda de suor, que é o principal mecanismo para regular a temperatura corporal, conforme explica o cardiologista. Somado a isso, isotônicos são indicados durante as atividades e água de coco ao fim da prática. Bodanese ressalta que o grupo de risco para se exercitar no calor é o de pacientes com cardiopatias, ocorrência de infarto ou acidente vascular cerebral (AVC) prévio.
Analupe Webber, dermatologista e diretora da seção Rio Grande do Sul da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD-RS), indica passar filtro solar ainda em casa, de 30 a 40 minutos antes da exposição, para que o produto seja melhor absorvido. Ela indica protetores específicos para esportistas por serem mais aderentes e ter duração mais longa.
— Corredores e quem pedala muito deveriam usar o filtro físico, que forma tipo uma capinha na pele. A primeira passada de filtro, antes de sair, tem que ser a mais caprichada. É muito importante que a pessoa se adapte à cosmética do filtro. Quem tem pele mais seca pode usar um filtro mais oleoso. Há pacientes que gostam de filtro mais sequinho. Acho bom usar filtros em spray — acrescenta a dermatologista.
Fonte: GZH